Este plan está diseñado para ayudarte a reducir el porcentaje de grasa corporal de manera sostenida, saludable y eficiente. Consiste en el armado de un menú de comidas ( las 4 comidas principales y colaciones) por cuatro semanas + listado de compras.  

Nutricionalmente, este tipo de plan cumple varias funciones claves:

 1. Deficit Calórico (perimitiendo cumplir el objetivo de descenso de grasa) 

2. Preservación de masa muscular

• Incluye suficiente proteína magra en cada comida y carbohidratos en las porciones justas para mantener la masa muscular durante el déficit calórico, lo cual es crucial para un descenso de grasa de calidad.

3. Estabilidad de energía y glucemia

• Favorece una mejor regulación del azúcar en sangre, especialmente si se eligen carbohidratos de bajo índice glucémico.
• Mantiene la energía estable a lo largo del día, lo que ayuda a evitar bajones y mejora el rendimiento físico y mental.

4. Mejora de hábitos y adherencia

• Un plan mensual organizado ayuda a establecer una rutina alimentaria sólida, lo que facilita la adherencia y reduce las decisiones impulsivas.
• Evita la improvisación, que suele llevar a elecciones poco saludables.

5. Optimización del metabolismo